英語でキッズヨガ

ハタヨガ　　　

ハタヨガは、アーサナ（ポーズ）とプラーナヤーマ（呼吸法）を中心としたスタイルで

数々のヨガ流派の元祖とも言えるスタイルです。

クラスでは、呼吸の練習・瞑想・座りポーズ•立ちポーズ•バランスポーズと、フロースタイルで

気持ちよく動いていきます。

カラダが硬い方やヨガ初心者の方、経験者の方へもオススメなクラスです。

ハタヨガ（baby連れＯＫ）　　

このクラスは、通常のハタヨガのクラスとなりますが、お子様と一緒に参加できるクラスとなります。

レッスン中は自主保育となりますが

お子様のペースで授乳やオムツ替え、水分補給を行って頂いて構いません。

専用のスペースはありませんが、スタジオ内のカーテンを仕切れますので

遠慮なく授乳やオムツ替えにご利用ください♪

赤ちゃんがグズッて泣いたりするのもお互い様。赤ちゃんは泣くのがお仕事です♡

そんな温かい気持ちでスタジオでのヨガの時間を過ごしていきましょう。

もちろん、お子様連れでない方もお待ちしております。

●ご注意●

・ねんねの赤ちゃんの場合には、寝かせることができるバスタオルなどご持参ください。

　　・スタジオは鏡張りですので、事故防止のため硬いおもちゃなどの持ち込みはご遠慮ください。

　　・レッスン中の万が一のケガや事故は責任を負いかねますのでご理解の程よろしくお願い致します。

リラックスヨガ（マタニティさんok)　　　　　　　　

疲れたココロとカラダを緩めるよう、リラックスを目的としたクラス

ゆったりとした呼吸とハタヨガの中でも易しいアーサナを中心としています

ヨガが全く初めての方、初心者の方にオススメです

☆★☆2017年7月より、マタニティさんも参加して頂けるようになりました☆★☆

　　　　　　　　　　　　カラダを無理なく動かすことで、出産に必要な柔軟性・筋力を身に付け

　　　　　　　　　　　　腰痛・肩こり・むくみ・便秘などといったこの時期に起こりがちな不調を

　　　　　　　　　　　　　　　予防・緩和し出産に向けたカラダ作りをしていきます。

　　　　　　　　　　瞑想や呼吸法で気持ちをリラックスし、妊娠中のセンシティブなご自分と向き合う事で

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　赤ちゃんにも良い影響を与えられますよ

　　　　　　　　※マタニティさん向けへ特化した内容ではありませんので、ご理解のもとご参加くださいませ。

　　　　　　　　　　　　初めての方へは、レッスン前に注意して頂く事などをお伝え致しますので

　　　　　　　　　　　　　　　ご自身と大切な赤ちゃんへ無理のないようお受け下さい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●確認事項●

　　・主治医や担当助産師にご相談の上、ヨガなどの運動をしても良いという許可が必要となります

　　　（書面の提出は必要ありません）

　　・妊娠16週以降で安定期に入り、経過の順調な方から出産間近な方

　　・当日、クラスを受けて頂くための注意事項をお読み頂きよく理解した上、同意書に記入して頂きます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●持ち物●

　　　　　　　　・動きやすい服装（冷えが気になる方はくつ下や羽織る物をお持ち下さい）

　　　　　　　　　　　　・お水　・汗拭きタオル　・母子手帳　・産科診察券

やさしくヨガ　　

基本的なアーサナ（ポーズ）をひとつひとつ丁寧にすすめていき、

ご自身のココロとカラダに向き合う事の大切さを知る事を目的としたクラスです。

ヨガ初心者の方、カラダか硬い方も無理なく参加して頂けるクラスです。

　　ゆったりハンモック　

低く設置したハンモックの布にカラダを委ね、硬くなった筋肉・関節を揺らし動かしていきます。

心身の力みを緩め、ほぐしていくように力を抜き揺らすことで

リラックスしながら骨盤調整、自律神経の働きを整え回復させます。

後半には、ハンモックを高く設置しますが逆転ポーズは行いません。

（低い位置での安全な逆転ポーズは入ります）

揺れが苦手な方や、ハンモックの扱いに慣れてない方にオススメのクラスとなっております。

※ご注意※

　・レッスン前のお食事は、2時間空けて頂くことをお勧めしております

　・当スタジオに責任のある事故以外、または等スタジオの指示に従わない際の事故に関しては、一切責任を負いかねます

○　服装・持ち物について　○

・脇の下と膝が隠れ、お腹がめくれないウェアがオススメです（半袖に、スパッツのようなパンツ等）

・お水　

・タオル

ハンモックフィットネス　　

ハンモックに包まれる感覚は・・・

まるで重力から解き放たれた、お母さんのお腹の中にいる様な感覚

ハンモックに体をゆだねながら動かすことで、関節や筋肉への負担を軽減し

効果的に柔軟性やインナーマッスルに効かせることができます

安心して楽しめるよう安全性に配慮し、少人数で丁寧に進めていきます

※ハンモックフィットネスを受けられる方への禁忌事項として※

ハンモックに乗って揺れたり、逆さまになる事もありますので、以下の項目に不安がある方は

ご自身の判断で受講して頂く事になりますので、ご了承ください。

１．高血圧の方

２．心臓に持病をお持ちの方

３．結膜炎・緑内障・眼疾患のある方

４．耳に異常がある方

５．ヘルニアなど腰に持病のある方

６．めまいや、乗り物酔いをされやすい方

７．妊娠中の方

８．その他（上記以外の持病等お持ちの方）

※ご注意※

・レッスン前のお食事は、2時間空けて頂くことをお勧めしております

・当スタジオに責任のある事故以外、または等スタジオの指示に従わない際の

事故に関しては、一切責任を負いかねます

○　服装・持ち物について　○

・脇の下と膝が隠れ、お腹がめくれないウェアがオススメです

（半袖に、スパッツのようなパンツ等）

・お水

・タオル

Work Shop

様々なジャンルのワークショップを、月に１回不定期にて開催しています