5分間ヨガ体操とマインドフルネス瞑想WS✨
本日は【忙しい人のための簡単5分間ヨガ体操とマインドフルネス瞑想】ワークショップでした😊
嬉しいことに、募集人数を大幅にオーバーし12名様のご参加でした！
すでにライフスタイルに瞑想を取り入れている方、これから瞑想を始めてみたい方々がご参加下さいました。
まずはグループで自己紹介タイム✨
なぜ今日参加されたのか、自分の興味のある事などを【傾聴】して聴いていきます。
ただ、聞くのではなく【聴く】ということ。
この聴くは文字通り、耳を傾け、目で見て、心を開いて聞くということ。
これにより、コミニュケーションがとれ、皆さん和やかに緊張感が解れていきました♡
そこからは、簡単5分間ヨガ体操！
音のリズムと呼吸に合わせて全身を使って動きます。たった5分間ですがたっぷりカラダを動かせて、スッキリ！
5分なら、忙しい毎日の中でも取り入れられると思います。
毎日同じ事を取り入れる利点としては、
その日のご自身のカラダの変化に【気づく】事ができるということ。カラダやココロのメンテナンスに繋がります。
続いては瞑想です✨
何故瞑想をすると良いのかというお話を聞かせて頂き、ひとつ目は五感をフルに使う瞑想の一つ【食べる瞑想】を行いました。
プチトマトで瞑想です🍅
その後、マインドフルネス瞑想。
ちょっとしたポイントを教えて頂くと（ラベリングでしたね♫）雑念がスッと落ち着き瞑想に入りやすくなりました。
☆皆様から頂いた感想を幾つかご紹介☆
・ヨガにはまりそう（ヨガはほぼ初めての方）
・最近は五感を使うことが下手な人も多いので、五感を使うのはとても良い
・マインドフルネス瞑想でラベリングすると、自然と考えが止まった
・要所要所笑いもあって分かりやすかった
大好評のため、
なんと！来月もワークショップを行う予定となりました♡
内容としては簡単5分間ヨガ体操と、【他の瞑想方法】をご紹介して頂きます。
瞑想方法は沢山ありますので、幾つか試されると、自分にあった瞑想方法に出会えると思います。
瞑想で本来の純粋な自分-穏やかな気持ち、幸せな気持ちにすっと繋がれますように
その時間を一緒に過ごせたら嬉しいです
本日は、初めてRepose Yogaへお越し頂いた皆さま、いつもレッスンに参加してくれている生徒の皆さま、ご参加頂き本当に有難うございました♡
そして、素晴らしいワークショップを開催して頂いたKIMさんに感謝いたします♡
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今回頂いたレッスンフィーは、こちらへ寄付致しました
https://www.wwf.or.jp/campaign/2016_sm/index_sp.html
今日の幸せが、自然環境や野生動物を守ることに繋がりますように
KIM先生の分かりやすいお話に吸いこまれました♡
グループで自己紹介 ココロをオープンにし【傾聴】すること
賑やか😊
だんだんと、緊張がほぐれていきますね♫
5分間ヨガ体操へ！
全身を使うので、5分間でもスッキリ動けます！
マインドフルネス瞑想の分かりやすい入り口に、プチトマトを利用🍅
音 風 思考 などといったラベリングしていくと静かになりやすい。
最後はシャヴァーサナ✨
時間などの都合により皆さんとの集合写真は撮れませんでしたが、最後にパチリ📷
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