本日は『瞑想ヨーガ』ワークショップでした♪
今回は少人数のご参加だったので、いつもより時間をかけて、お一人おひとりのお話を伺うことが出来ました😊
ヨガとは何か、瞑想とは何かをお話した後、腹式呼吸法、完全呼吸法、バストリカ（ふいご呼吸法）を行いました。
バストリカは皆さま初めてで、
身体も温まりましたが、『（初めての）呼吸』に
集中することで、他のことに心が動かないというのも気付かれたようです🌟
その後は皆さまのお話を聞いて、気持ちよく長座する（そして前屈する）ことが出来るよう、
しっかりプラーナーヤーマをしながら
足首、膝、股関節、背骨と腸腰筋をメインに
アプローチしました。
最後は皆さま最初と比べ安定して長座して、
股関節をしっかり引き込んで前屈してらっしゃいました。
瞑想ヨーガは身体に触れてのアジャストメントは基本的に行いません。
ご自分の身体の心地よさや安定感は、ご自分の身体が知っているので、それに気付けるよう誘導します。
その後は、ソーハム瞑想。
お二人は瞑想が初めてでしたが、何も考えなかったと仰っていましたが、見ていてもとても集中されていました♡
最後に蓮（オームマニパドメフーム）の
キールタンをご紹介しました。
私もとても濃くて集中した時間を過ごさせて頂きました♡
有難うございます🙏
KIM
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今回のレッスンフィーはこちらへ寄付しました
カンボジアで内戦時代の遺物である銃弾などを溶かして、平和への願いをこめたアクセサリー作りをしています。
若者の働き口にもなり、学費を捻出している若者もいるそうです。
今日少しお話ししたヨーガの八支則、ヤマの中のアヒンサー（非暴力）にも繋がると思い、今回はこちらにしました
クラウドファンディングですが、一次目標達成済のため寄付確定しております
今日の私たちの幸せが、明日のどなたかの幸せへ繋がりますように🙏
#リポーズヨガ #ReposeYoga #瞑想ヨーガ #ワークショップ #2017年2月19日 #日々の生活が豊かによろこびに満ちること
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