こんにちは😊

リポーズヨガインストラクターのKIMです。

瞑想やマインドフルネスに興味のある方も多いと思います。

リポーズヨガの生徒さんの中にも、アーサナ（ヨガのポーズ）の練習に慣れ親しむ中で、興味が出てきたという声を伺っています。

そこで今月から、アーサナだけでなく、瞑想をしたり、ヨガの考え方（ヨガ哲学）もお伝えする、新しいクラス「瞑想ヨーガ」を始めます！

🧘‍♂️瞑想ヨーガとは🧘‍♀️

ゆったりしたペースのアーサナとプラーナーヤーマ（呼吸法）で柔軟で強い体づくりをします。

また、ヨガの考え方を学んだり、マントラ（サンスクリット語の言葉や歌）を声に出したり、さらに瞑想を練習することで、心や思考回路もスッキリ整えます。

🧘‍♂️クラスの流れ🧘‍♀️

例えばこんなことを思ったことはありませんか？

このようなことについて、ヨガの考え方をお伝えします。

どなたにも練習頂ける簡単で安定したポーズを中心に、柔軟で強い体づくりをします。

ヨガには色々な呼吸法があります。呼吸を整えると、ポーズもとりやすく安定しますし、瞑想の準備にもなります。

クラスでは座って、もしくは寝転がって、瞑想する時間をしっかり設けます。

初めての方にもわかりやすい誘導を心がけますので、安心してご参加下さい。

マントラを声に出したり、短い節を付けた歌（キールタン）を歌います。

ヨガクラスは多くありますが、キールタンを行うクラスはまだまだ少ないです。

マントラやキールタンは、それまで考えたり、口に出したりした‘悪いと思われること‘を洗い流してくれると言われます。また、マントラに含まれる‘良い気質‘が入ってくると言われます。
じっと座って瞑想するのは、特に初心者の方（お子さんを含む）や、瞑想に慣れてきても時には難しく感じるかもしれません。声を出すと自然と集中しやすくなります。

カラオケではありませんので、上手・下手は全くありません！

私も最初は恐々でしたが、今では湯船の中で気づくと鼻歌で歌っているくらい（笑）、気持ち良いですよ。

🧘‍♂️おススメしたい方🧘‍♀️

初心者の方から、瞑想はこれからという経験者の方も、幅広くおススメします。

🧘‍♂️4月の予定とご予約🧘‍♀️

4月13日（土曜）13:30-14:40

4月17日（水曜）19:30-20:40

https://coubic.com/reposeyoga39/services

スタジオでお待ちしております😊

KIM